Леди Клуб - женский форум г. Комсомольска-на-Амуре
Аппаратный массаж для коррекции фигуры! Туристические путевки всем!!! Аудионика - слуховые аппараты! Детская ортопедическая обувь!

Вернуться   Леди Клуб - женский форум г. Комсомольска-на-Амуре > Здоровье и красота > Женская красота > Спорт и фитнес

% СКИДКИ %
от наших партнеров:
СТО "Автоазия" Центр слуха
"Аудионика"
Солярий "Майами" Зоомагазин
"Кот Матроскин"
Автозапчасти
"Avto club"
Творческая мастерская
"Грация"
Ортопедический салон
"Ортофарм"
Зоомагазин
"Котенок Гав"
Магазин "У Океана"

Ответ
 
Опции темы
Старый 18.04.2015, 23:37   id поста 659545 | #16
NATKA
*Не будите во мне зверя!*
 Аватар для NATKA
Имя: Натка
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Вселенная-район Дземог)))
Ник на СЗ: NATKA
Сообщений: 18,743
Сказал(а) спасибо: 10,713
Поблагодарили 21,919 раз(а) в 6,939 сообщениях
NATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущее

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Разведение гантелей лежа. Большая грудная мышца.

Техника выполнения:

1.Лягте на скамью так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье.

2.Спина ровная, ступни шире плеч и упираются в пол.

3.Возьмите в обе руки гантели и поднимите их точно над грудью. Гантели почти касаются друг друга, а руки слегка согнуты в локтях, ладонями друг на друга. Угол в локтевом суставе зафиксирован и остается неизменным до конца сета.

4.На вдохе, напрягите мышцы груди и разведите руки в стороны. Гантели движутся в вертикальной плоскости.

5.Как только гантели опустятся до уровня плеч или чуть ниже, как можно сильнее напрягите мышцы груди, измените направление движения и сведите гантели над грудью (по той же траектории, по которой вы их разводили).

6.Как только пройден самый сложный участок подъема, сделайте выдох.

7.Как только гантели почти коснутся друг друга, сделайте секундную паузу и еще сильнее напрягите мышцы груди.

#deftbody_тренировка
NATKA вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 27.04.2015, 05:01   id поста 662243 | #17
You-ла
*Мечта поэта*
 Аватар для You-ла
Имя: Юлия
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Россия
Ник на СЗ: You-ла
Сообщений: 11,372
Сказал(а) спасибо: 5,331
Поблагодарили 5,410 раз(а) в 2,841 сообщениях
You-ла скоро придёт к известностиYou-ла скоро придёт к известности

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Танечка Старчукова Посмотреть сообщение
Девочки а какие вы самые эффективные упражнения делаете на талию, а то я что то поплыла немного! Все жду когда мой стадион расстает и начну бегать, только вот зима смотрю затянулась.

На талию https://instagram.com/p/uZp9X3BTBZ/
You-ла вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.04.2015, 16:31   id поста 662406 | #18
ЕкатеринаБ
Принцесса
 Аватар для ЕкатеринаБ
Имя: Екатерина Канакина
 
Регистрация: 27.11.2012
Адрес: Комсомольск-на-Амуре
Ник на СЗ: kiskatya
Сообщений: 1,009
Сказал(а) спасибо: 418
Поблагодарили 812 раз(а) в 383 сообщениях
ЕкатеринаБ пока не определено

Мои награды ⇒ Открыть мои награды

Отправить сообщение для ЕкатеринаБ с помощью Skype™



По умолчанию

Скачайте приложение в телефон с плэй маркета 5 Minute Planks и удачи :-)
ЕкатеринаБ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2015, 19:46   id поста 675433 | #19
Ланчик
*Строгая,но справедливая*
 Аватар для Ланчик
Имя: Лана
 
Регистрация: 14.02.2008
Адрес: СПб
Ник на СЗ: Ланчик
Сообщений: 4,284
Сказал(а) спасибо: 217
Поблагодарили 1,732 раз(а) в 620 сообщениях
Ланчик - луч света в тёмном царствеЛанчик - луч света в тёмном царствеЛанчик - луч света в тёмном царствеЛанчик - луч света в тёмном царствеЛанчик - луч света в тёмном царствеЛанчик - луч света в тёмном царстве

Мои награды ⇒ Открыть мои награды

Отправить сообщение для Ланчик с помощью ICQ



По умолчанию

После долгого перерыва и депрессняка начала снова заниматься. Решила лечить депрессию проверенным способом - спортом. Ну катание на велике уже не в счет - это постоянно. А вот занятия дома снова ух как трудно начинать )) Но главное не сдаваться. Первые дня 4 даже пошевелиться после занятий не могла. А сейчас норм)) Бодра, весела))
И вот случайно наткнулась на канал в утубе)) Я делаю практически такие же упражнения. Хотя упражнения то одинаковые все, главное подобрать для себя наиболее подходящие из их множества.
Может пригодится кому, краем глаза посмотрела - упражнения все простые, но эффективные. Да и вроде на позитиве смотрится видео. Но даже после этих тренировок болеть будет всё))) Ну если кто не привыкший))
Ланчик вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователя(ей) сказали cпасибо:
chereshnya (16.08.2015), Vera U (02.09.2015), Марья Моревна (16.06.2015), СНЕЖНАЯ (15.06.2015)
Старый 15.08.2015, 06:18   id поста 692508 | #20
You-ла
*Мечта поэта*
 Аватар для You-ла
Имя: Юлия
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Россия
Ник на СЗ: You-ла
Сообщений: 11,372
Сказал(а) спасибо: 5,331
Поблагодарили 5,410 раз(а) в 2,841 сообщениях
You-ла скоро придёт к известностиYou-ла скоро придёт к известности

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию



Добавлено через 6 минут


You-ла вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Флайка (20.08.2015)
Старый 20.08.2015, 13:38   id поста 693765 | #21
You-ла
*Мечта поэта*
 Аватар для You-ла
Имя: Юлия
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Россия
Ник на СЗ: You-ла
Сообщений: 11,372
Сказал(а) спасибо: 5,331
Поблагодарили 5,410 раз(а) в 2,841 сообщениях
You-ла скоро придёт к известностиYou-ла скоро придёт к известности

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Хороший профиль в инстаграмм.
Много вариантов домашних тренировок

http://i.instagram.com/fitnes_blog/
You-ла вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2015, 17:01   id поста 693799 | #22
Vita
***Белая и пушистая***
 Аватар для Vita
Имя: Оксана Кондратьева
 
Регистрация: 03.03.2010
Адрес: Russia
Ник на СЗ: vita
Сообщений: 2,481
Сказал(а) спасибо: 1,375
Поблагодарили 1,129 раз(а) в 560 сообщениях
Vita - очень-очень хороший человекVita - очень-очень хороший человекVita - очень-очень хороший человекVita - очень-очень хороший человек

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

А я после отпуска стала хуже заниматься :(((( да и малыш подрос и уже не спит так долго, а когда он бодрствует тем более не позанимаешься:((( да и как приехали: пока квартиру перемыла, пока все вещи перестирала перегладила, теперь дочь ногу сломала и совсем мало времени уделяю тренировкам:(
Vita вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2015, 19:49   id поста 693821 | #23
NATKA
*Не будите во мне зверя!*
 Аватар для NATKA
Имя: Натка
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Вселенная-район Дземог)))
Ник на СЗ: NATKA
Сообщений: 18,743
Сказал(а) спасибо: 10,713
Поблагодарили 21,919 раз(а) в 6,939 сообщениях
NATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущее

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Как умудрилась то? ((
NATKA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2015, 20:44   id поста 693830 | #24
Vita
***Белая и пушистая***
 Аватар для Vita
Имя: Оксана Кондратьева
 
Регистрация: 03.03.2010
Адрес: Russia
Ник на СЗ: vita
Сообщений: 2,481
Сказал(а) спасибо: 1,375
Поблагодарили 1,129 раз(а) в 560 сообщениях
Vita - очень-очень хороший человекVita - очень-очень хороший человекVita - очень-очень хороший человекVita - очень-очень хороший человек

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

NATKA, в саду упала неудачно:(

Добавлено через 1 минуту
Сейчас правда оттренила час 20. Такой кайф, подруга посидела с маськой. Закончила бегом по лестнице, ощутимо!
Vita вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
NATKA (20.08.2015), Sedova (20.08.2015), You-ла (21.08.2015), Маруська (20.08.2015), СНЕЖНАЯ (02.09.2015)
Старый 02.09.2015, 10:02   id поста 696898 | #25
SandraG
Новичок
Имя: Сандра Гросс
 
Регистрация: 02.09.2015
Адрес: Новосибирск
Ник на СЗ: SandraG
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
SandraG пока не определено

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Упражнение Планка!
Для девушек/женщин - вообще отлично. Грудь можно подтянуть, более упругой сделать.



Видео в интернете найти не проблема, если наглядно хотите посмотреть, как его делать.
SandraG вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.09.2015, 10:05   id поста 696900 | #26
You-ла
*Мечта поэта*
 Аватар для You-ла
Имя: Юлия
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Россия
Ник на СЗ: You-ла
Сообщений: 11,372
Сказал(а) спасибо: 5,331
Поблагодарили 5,410 раз(а) в 2,841 сообщениях
You-ла скоро придёт к известностиYou-ла скоро придёт к известности

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

SandraG, да мы знаем про планку, еще в начале темы этой про это упражнение писали.
You-ла вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.09.2015, 23:13   id поста 697161 | #27
NATKA
*Не будите во мне зверя!*
 Аватар для NATKA
Имя: Натка
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Вселенная-район Дземог)))
Ник на СЗ: NATKA
Сообщений: 18,743
Сказал(а) спасибо: 10,713
Поблагодарили 21,919 раз(а) в 6,939 сообщениях
NATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущееNATKA обеспечил(а) себе прекрасное будущее

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Упражнения для ягодиц
http://polonsil.ru/blog/43956915222/...u&paid=1&pad=1
NATKA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.09.2015, 13:32   id поста 697309 | #28
Ольга79
Леди
 Аватар для Ольга79
Имя: Ольга
 
Регистрация: 07.02.2015
Адрес: Комсомольск-на-Амуре
Ник на СЗ: Мишель-2015-
Сообщений: 426
Сказал(а) спасибо: 691
Поблагодарили 172 раз(а) в 99 сообщениях
Ольга79 пока не определено

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Начала делать планку дома. Пока по 10 с. Оччень тяжело. Но ничего, у меня все получится
Ольга79 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.09.2015, 15:45   id поста 697337 | #29
Vita
***Белая и пушистая***
 Аватар для Vita
Имя: Оксана Кондратьева
 
Регистрация: 03.03.2010
Адрес: Russia
Ник на СЗ: vita
Сообщений: 2,481
Сказал(а) спасибо: 1,375
Поблагодарили 1,129 раз(а) в 560 сообщениях
Vita - очень-очень хороший человекVita - очень-очень хороший человекVita - очень-очень хороший человекVita - очень-очень хороший человек

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Ольга79, конечно получится!
Vita вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Ольга79 (03.09.2015)
Старый 03.09.2015, 17:28   id поста 697357 | #30
You-ла
*Мечта поэта*
 Аватар для You-ла
Имя: Юлия
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Россия
Ник на СЗ: You-ла
Сообщений: 11,372
Сказал(а) спасибо: 5,331
Поблагодарили 5,410 раз(а) в 2,841 сообщениях
You-ла скоро придёт к известностиYou-ла скоро придёт к известности

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Сделала планку. Первый подход полторы минуты, второй и третий по минуте.
По две пока не получается простоять.

Добавлено через 4 минуты
Вот на ягодицы можно дома делать. Фитбол нужен и гантели

https://instagram.com/p/7KM0FsydXx/
You-ла вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:48. Часовой пояс GMT +11.