Леди Клуб - женский форум г. Комсомольска-на-Амуре
Аппаратный массаж для коррекции фигуры! Туристические путевки всем!!! Аудионика - слуховые аппараты! Детская ортопедическая обувь!

Вернуться   Леди Клуб - женский форум г. Комсомольска-на-Амуре > Здоровье и красота > Женская красота > Спорт и фитнес

% СКИДКИ %
от наших партнеров:
СТО "Автоазия" Центр слуха
"Аудионика"
Солярий "Майами" Зоомагазин
"Кот Матроскин"
Автозапчасти
"Avto club"
Творческая мастерская
"Грация"
Ортопедический салон
"Ортофарм"
Зоомагазин
"Котенок Гав"
Магазин "У Океана"

Ответ
 
Опции темы
Старый 16.07.2013, 21:09   id поста 408551 | #1
Lyusya
***Вездесущая***
 Аватар для Lyusya
Имя: Людмила
 
Регистрация: 04.06.2012
Адрес: КнА Парижская
Ник на СЗ: Lyusya
Сообщений: 11,637
Сказал(а) спасибо: 16,819
Поблагодарили 7,974 раз(а) в 4,380 сообщениях
Lyusya - весьма и весьма положительная личностьLyusya - весьма и весьма положительная личность

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




Хорошо Пробежки

Какая польза от бега?
Во время бега задействуются практически все мышцы нашего организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы.
Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает наш организм.
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом.
Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья.
Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.
Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе.
В конце концов, бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка.
Ну, вроде с пользой более-менее разобрались. Список можно продолжать ещё долго, но, в принципе, всё понятно. Теперь, если появилось желание оздоровить себя, возникает вопрос: «Как начать бегать?». Ответ: «Легко». Задайте себе вопрос, что мешает Вам завтра уделить 20 минут своего времени своему же здоровью, и приступить к первой тренировке? Если Вы назовёте хотя бы три весомых причины, реальных причины, то дальше можете не читать.
Что нужно для того, чтобы начать бегать?
Желание.
Уверенность в себе. Потому как это не на неделю, месяц или до зимы, бегать придётся круглый год, до конца жизни и в любую погоду. Иначе можно даже не начинать.
Физическая форма. Если врач сказал, что нагрузки противопоказаны, значит, лучше не рисковать.
Спортивная форма. Беговые кроссовки – обязательно. Хорошая спортивная обувь с мягкой подошвой предохранит Ваши суставы от ударных нагрузок, а также будет хорошим психологическим стимулом.
Нужно выбрать место, где Вы будете бегать. Лучше, если это будет парк или стадион. Во-первых, в парках и на стадионах запрещён выгул собак. Во-вторых, там нет машин. В-третьих, там есть дорожки, по которым можно бегать и зимой, потому что их чистят. К тому же в парке есть немного природы, а также подъёмы и спуски, что поможет разнообразить тренировки. Бегать можно и вокруг дома, но удовольствия от этого будет меньше. Ещё можно бегать непосредственно дома,
главное, чтобы Ваши родные были не против. Между прочим, один американец разработал и издал методичку про то, как бегать вокруг кухонного стола.
Выбрать маршрут, изучить его, для этого пройти его пешком и убедиться, что нигде на маршруте Вас не подстерегает опасность.
Нужно обязательно составить график пробежек. Решить, по каким дням будут пробежки: ежедневно (утром или вечером), или два-три раза в неделю.

Новичкам лучше начать с ежедневных утренних пробежек. Пробежки должны проходить в среднем темпе и длиться от 1 до 20 минут (в зависимости от физической подготовленности). Например, если подготовка совсем никуда, то начинать с пробежек дома на месте от одной минуты, и каждую неделю стараться увеличивать время на 1 минуту. Через пару месяцев можно перебираться в парк.
Подготовленные бегуны могут тренироваться два-три раза в неделю и бегать на скорость (бегать в быстром темпе, не более 12 минут) или на выносливость (бегать в медленном темпе, от 20 минут до нескольких часов). Рекомендуется чередовать тренировки на скорость и на выносливость.
Перед тем как побежать.
Выполнить разминку, для того чтобы разогреть организм и разогнать кровь. Для этого достаточно пройтись в быстром темпе, так, чтобы участился пульс. Сделать несколько глубоких вдохов носом с полным выдохом через рот. Выполнить маховые движения руками и ногами, вращательные движения туловища.
Неплохо бы потянуть разогретые мышцы, особенно мышцы ног и спины.
Полезные советы:
Начинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если Вы не бежите на скорость - тогда перед началом нужно очень хорошо размяться).
Поменьше лишних движений. Во время пробежек люди часто совершают много лишних движений. Лишние шажки перегружают организм. Небольшой наклон корпуса вперёд переносит центр тяжести, что помогает избежать лишних движений.
Бежать нужно прямо, не подпрыгивая вверх-вниз.
Ступни необходимо ставить мягко, без резких ударов на пятки. От ударов могут пострадать суставы.
Поменьше сцепления с землёй. Это не прогулка, это - бег. Поставив ногу на землю, нужно как можно скорее её от земли оторвать.
Во время бега дышать нужно носом. Если во время бега человек начинает дышать ртом, значит, организм перегружается – не хватает кислорода,
а если ещё и рожи начинает страшные корчить, значит, пора закругляться.
Бегать нужно систематически, иначе не будет пользы.
Для восстановления водного баланса в организме после пробежки рекомендуется выпить кружечку, а можно и больше, обычной воды комнатной температуры.
После прохождения задуманной дистанции ни в коем случае не останавливайтесь. Походите, пока не восстановится пульс.
Во время пробежки может начать ломить голень. После пробежки, особенно после хорошей, на следующий, а также на второй и третий день могут болеть мышцы - любые мышцы. Во время бега задействуются практически все мышцы нашего тела, и такая боль говорит о нетренированности организма. Ломота голени говорит о слабости икроножных мышц. Боль в мышцах происходит из-за того, что из них выходит молочная кислота. Со временем всё пройдёт. Главное - не сдаваться.
Помните, что польза будет только при постоянных тренировках, при этом нагрузки необходимо периодически увеличивать. Вы сами почувствуете, когда нужно увеличить нагрузку.

Бегать вечером лучше, чем утром?

Во-первых. Вечером мы вольны сами распоряжаться своим временем. Мы не торопимся на работу, у нас не возникает соблазна еще несколько минут понежиться в теплой постели и, поэтому, в эмоциональном плане, бег вечером — значительно полезнее и приятнее утреннего.

Утром организм человека находится в напряженном состоянии. Переход от сна к бодрствованию подразумевает повышенную нагрузку на сердце и нервную систему, следовательно, на сосуды головного мозга. Вечером организм более расслаблен и основная нагрузка во время бега будет идти на мышечную массу.

Доказано, что нагрузка на печень и почки человека во время утреннего бега не дает положительного эффекта. Если вечерний бег приходится на 6-8 часов вечера, то происходит регенерация клеток печени и интенсивное очищение почек.

Для профилактики сердечнососудистых заболеваний полезен вечерний бег трусцой. Но перед пробежкой необходимо использовать общеразвивающие упражнения. Сердце начинает работать активнее, соответственно, улучшается кровообращение. Но главное вот что: в результате регулярных занятий очищаются кровеносные сосуды, атрофированные вследствие малоактивного образа жизни. А это, в свою очередь, улучшает приток крови к больным органам и способствует их оздоровлению.

Человек живет по определенным биоритмам. Утром, когда мы встаем с постели, не все органы просыпаются одновременно. Организм как бы разбалансирован. Необходимо, чтобы прошло 2 часа и только тогда можно давать себе физические нагрузки. Вечером, период от 18 до 20 часов — лучшее время для занятий спортом. Все органы человека работают сбалансировано и в состоянии справиться с нагрузкой. Но следует помнить, что вечерний бег пойдет вам на пользу, если вы закончите занятие не позднее, чем за два часа до сна.

Бег, как известно, - универсальный и самый эффективный вид спорта. Во время его интенсивно работает выделительная система, таким образом, в организме нет застоя, он очищается. Утром по причине, указанной выше, это менее эффективно.

Бегаем по-вечерам и худеем

За день организм успел использовать калории, усвоенные с пищей. Поэтому, бегая вечером, можно сжечь лишний жир. Главное — чтобы занятия были регулярными. К слову сказать, после вечерней пробежки организм не требует много пищи. Интересный факт: во время утреннего бега теряется и жировая, и мышечная масса, а вечером идет потеря только жира, а мышечная приходит в тонус. То есть, польза для фигуры — ощутимая.

Если вы бегаете недавно решили бегать для улучшения здоровья, то наверняка незнакомы с правильной техникой бега и особенностями скоростных режимов тренировок. Для новичков лучше всего подойдут вечерние пробежки трусцой.

Согревшись достаточно днем, организму вечером холод не так страшен. А это, согласитесь, отличная закалка и возможность повысить уровень своего иммунитета. Этот эффект достигается еще и по той причине, что во время бега в крови увеличивается количество эритроцитов и повышается гемоглобин.

Возраст и бег вечером

Конечно же, следует учесть особенности своего возраста и состояние здоровья, прежде, чем начать бегать по вечерам. Ведь это сильнодействующее занятие и в плане физической нагрузки, и в эмоциональном. Люди здоровые с помощью вечерних пробежек, получая мощный положительный эмоциональный заряд, повышают жизненный тонус организма, что помогает им отвлечься от проблем и уснуть в хорошем настроении.

Многие говорят о пользе вечернего бега с целью омоложения. Здесь ответ прост: получая физические нагрузки, человек повышает свой жизненный тонус, и, соответственно, выглядит бодрее и моложе.

Влияние бега вечером на нервную систему

Вечерний бег — лучшая защита от нервного напряжения. Во время длительной физической нагрузки организм начинает интенсивно вырабатывать гормон радости — эндорфин, способствующий ощущению легкой эйфории. Так что, в буквальном смысле — бегом от депрессии.

Бег — отличная встряска для ума. Кровь насыщается кислородом и, следовательно, лучше работает мозг. Вот почему во время вечернего бега человек может прокрутить в памяти прошедший день, проанализировать и легко решить какие-то мучавшие вопросы, не дававшие покоя днем. И очень часто оказывается, что решение вопроса лежало на поверхности.

Польза вечернего бега. Подсчитываем аргументы

Люди, занимающиеся вечерним бегом отмечают состояние неопределенной легкости, власти над своим телом после занятий.

Итак, подсчитаем аргументы "ЗА":

Польза бега для здоровья.
Приятное времяпровождение вечером.
Мощный эмоциональный заряд.
Высокий жизненный тонус.
Достаточный уровень иммунитета.
Красивая, подтянутая фигура.
Организованность.

Утренняя пробежка

Сейчас, в наше время, мало кто уделяет время такому делу как утренняя пробежка. Большая часть просто ленится, и боятся, что организм не успел проснутся и толку бежать уже нет. Но если подумать, то вы же не должны подрываться с постели и как спринтер бежать на стадион, нет. Обязательно надо проснуться, умыться, одеться по погоде и выйти на пробежку бодрым. Все это займет около 15 минут,и за это время, организм то успеет проснуться.


Как одеваться?

Температура за окном 10-17 тепла — одевай кофту или спортивный костюм, главное что бы рукава были длинными.
Если больше 17< то можно одеться легко: шорты, майка, манежки.
Если же на улице осень или весна, т.е на улице холодновато, следует одеть легкую куртку. В холодное время очень важным будет — шапка, да бы не простудить мозг, если дорожите им.
Польза:

Пробежавшись утром, мы заряжаем организм энергией на весь день, ускоряем обмен веществ, дыхание учащается, а следовательно — вентилируются легкие. Все это — утренняя пробежка.
Утром, выпейте стакан кефира или воды — для того что бы окончательно взбодрить организм.
Начните с небольшой зарядки: растянитесь, разомните все мышцы (не только ног).

Побежали!

Если вы не можете продолжительное время бежать, то делайте переходы на пеший ход, восстановившись, продолжите бег. Нельзя перенагружать организм. По окончанию пробежки, не вздумайте сразу присесть или лечь на диван отдыхать — это плохо влияет на ваш организм, нужно постепенно восстановить дыхание и состояние организма в целом, а после уже отдыхать.

Если пробежаться больше 30 минут, то у спортсмена начинает выделятся эндорфин(гормон счастья). Так пробежка дарит позитив и эйфорию при тренировке, которая остается еще на 30-60 минут. Получается бег — это своего рода антидеприссант. Так что, какой то стресс, вперед на пробежку, вырабатывать эндорфин!

Бег очень полезен для мозга. Он стимулирует мыслительную работу. Многим людям, важные, например по работе,мысли приходят во время пробежки. Еще пробежкой борются с чрезмерным аппетитом. Пробежав 20-30 минут, вы снимаете аппетит на 1-2 часа.

Совет: Для наилучшего эффекта, найдите себе напарника, друга, соседа, брата, сестру, сына, кого угодно, того с кем вам комфортно проводить время. И тогда вам не будет скучно, при таком раскладе, есть большая вероятность, что вы не прекратите заниматься пробежками уже на вторую неделю.

Противопоказания:

Людям пережившим инфаркт, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеющие проблемы с суставами или позвоночником, то перед тем как выйти на пробежку обязательно проконсультируйтесь с врачом.

источники http://www.nedug.ru/library/%D0%BA%D...C#.UeUccDtQZc0
http://orunner.ru/bloh/beg/polza-bega-po-vecheram
http://sport-myway.com/interesny-e-s...yaya-probezhka
Lyusya вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Vita (16.07.2013), Танечка Старчукова (17.06.2014)
Старый 16.06.2014, 20:04   id поста 557054 | #2
Lyusya
***Вездесущая***
 Аватар для Lyusya
Имя: Людмила
 
Регистрация: 04.06.2012
Адрес: КнА Парижская
Ник на СЗ: Lyusya
Сообщений: 11,637
Сказал(а) спасибо: 16,819
Поблагодарили 7,974 раз(а) в 4,380 сообщениях
Lyusya - весьма и весьма положительная личностьLyusya - весьма и весьма положительная личность

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

9 причин начать бегать.

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Lyusya вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователя(ей) сказали cпасибо:
monika151100 (17.06.2014), NATKA (16.06.2014), nina_kiki (16.06.2014), Марья Моревна (17.06.2014), Настена (17.06.2014), Танечка Старчукова (17.06.2014)
Старый 17.06.2014, 22:22   id поста 557386 | #3
Танечка Старчукова
Леди
 Аватар для Танечка Старчукова
Имя: Старчукова Татьяна Борисовна
 
Регистрация: 06.04.2014
Адрес: Комсомольск-на-Амуре
Ник на СЗ: Танечка Старчукова
Сообщений: 244
Сказал(а) спасибо: 221
Поблагодарили 159 раз(а) в 77 сообщениях
Танечка Старчукова пока не определено

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Мы с дочкой бегали почти две недели подряд , каждое утро, благо что у нас рядом школьный стадион, очень нравилось, похудели, посвежели, а сегодня у меня моя красавиуа доча уехала в лагерь и мне не с кем бегать, так как мы всегда ходили троем, с маленьким сыночком, может кто живет возле меня предлагаю вместе бегать, я живу возле 34 школы на юбилейной!?
Танечка Старчукова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.06.2014, 07:27   id поста 558623 | #4
You-ла
*Мечта поэта*
 Аватар для You-ла
Имя: Юлия
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Россия
Ник на СЗ: You-ла
Сообщений: 11,372
Сказал(а) спасибо: 5,331
Поблагодарили 5,410 раз(а) в 2,841 сообщениях
You-ла скоро придёт к известностиYou-ла скоро придёт к известности

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Я вот думаю, может тоже попробовать. Район ст. Авангард, парка Судостроителей кто-нибудь бегает?
You-ла вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.06.2014, 13:29   id поста 558674 | #5
Lyusya
***Вездесущая***
 Аватар для Lyusya
Имя: Людмила
 
Регистрация: 04.06.2012
Адрес: КнА Парижская
Ник на СЗ: Lyusya
Сообщений: 11,637
Сказал(а) спасибо: 16,819
Поблагодарили 7,974 раз(а) в 4,380 сообщениях
Lyusya - весьма и весьма положительная личностьLyusya - весьма и весьма положительная личность

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

а я бегаю на стадионе Политена, кто желает со мной - буду рада
Lyusya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.06.2014, 13:47   id поста 558679 | #6
Elen@1
Принцесса
 Аватар для Elen@1
Имя: Бекшаева Елена
 
Регистрация: 06.12.2010
Адрес: Район Ф-Март
Ник на СЗ: Elen@1
Сообщений: 1,143
Сказал(а) спасибо: 101
Поблагодарили 203 раз(а) в 145 сообщениях
Elen@1 скоро придёт к известностиElen@1 скоро придёт к известности

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Танечка Старчукова, а в какое время бегать и если на 23-школе? ну или какая там,рядом с 6-той?
Elen@1 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.06.2014, 14:06   id поста 558686 | #7
Гера
***Девушка с огоньком***
 Аватар для Гера
Имя: Ирина
 
Регистрация: 15.06.2010
Адрес: ЦО, Ленина
Ник на СЗ: Гера
Сообщений: 8,962
Сказал(а) спасибо: 2,626
Поблагодарили 3,384 раз(а) в 1,961 сообщениях
Гера скоро придёт к известностиГера скоро придёт к известности

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Lyusya, я тоже бегать собралась
Гера вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Lyusya (22.06.2014)
Старый 22.06.2014, 19:04   id поста 558748 | #8
Лесник
*Консультант Года*
 Аватар для Лесник
Имя: Анна Булатова
 
Регистрация: 23.10.2012
Адрес: Дворец авиастроителей
Ник на СЗ: Лесник
Сообщений: 4,306
Сказал(а) спасибо: 3,212
Поблагодарили 4,677 раз(а) в 1,699 сообщениях
Лесник пока не определено

Мои награды ⇒ Открыть мои награды

Отправить сообщение для Лесник с помощью Skype™



По умолчанию

Я в годы молодости)) лет в 15-16 бегала в деревне у себя, до вокзала около 1,5 км, с утра ехала вахтовка с рабочими и водитель остановился и спросил: Вас подвезти? ))))))) Очень непривычно для людей было, что там кто-то занимался спортом)
Лесник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.06.2014, 20:29   id поста 559018 | #9
Танечка Старчукова
Леди
 Аватар для Танечка Старчукова
Имя: Старчукова Татьяна Борисовна
 
Регистрация: 06.04.2014
Адрес: Комсомольск-на-Амуре
Ник на СЗ: Танечка Старчукова
Сообщений: 244
Сказал(а) спасибо: 221
Поблагодарили 159 раз(а) в 77 сообщениях
Танечка Старчукова пока не определено

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Elen@1, Можно и на 23 школе побегать, время в часов 10 или 11 утра, или на 34 школе, как договоримся?
Танечка Старчукова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.06.2014, 21:05   id поста 559035 | #10
Nastyavk
Принцесса
 Аватар для Nastyavk
Имя: Анастасия
 
Регистрация: 21.06.2013
Адрес: Центр, р-н Медтехники
Ник на СЗ: Nastyavk
Сообщений: 1,298
Сказал(а) спасибо: 575
Поблагодарили 822 раз(а) в 432 сообщениях
Nastyavk пока не определено

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

You-ла, я бегала от 25 сада в сторону дома молодежи, там разминка на турниках и домой. но бегала рано ( как дитя в сад отдавала). сейчас вот на работу вышла, пока не придумаю, как скорретировать расписание
Nastyavk вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.06.2014, 21:14   id поста 559038 | #11
Elen@1
Принцесса
 Аватар для Elen@1
Имя: Бекшаева Елена
 
Регистрация: 06.12.2010
Адрес: Район Ф-Март
Ник на СЗ: Elen@1
Сообщений: 1,143
Сказал(а) спасибо: 101
Поблагодарили 203 раз(а) в 145 сообщениях
Elen@1 скоро придёт к известностиElen@1 скоро придёт к известности

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Танечка Старчукова, нет,я в это время на работе(((
я тут подумываю вечерком побегать
Elen@1 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.06.2014, 21:17   id поста 559039 | #12
You-ла
*Мечта поэта*
 Аватар для You-ла
Имя: Юлия
 
Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Россия
Ник на СЗ: You-ла
Сообщений: 11,372
Сказал(а) спасибо: 5,331
Поблагодарили 5,410 раз(а) в 2,841 сообщениях
You-ла скоро придёт к известностиYou-ла скоро придёт к известности

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Nastyavk, я б часов в 6-6.30 утра хотела бегать. Пока дети спят и муж может за ними присмотреть. Начала дома бегать по минуте, как выше в статье написано. Тяжело с непривычки.
You-ла вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.06.2014, 21:30   id поста 559046 | #13
Nastyavk
Принцесса
 Аватар для Nastyavk
Имя: Анастасия
 
Регистрация: 21.06.2013
Адрес: Центр, р-н Медтехники
Ник на СЗ: Nastyavk
Сообщений: 1,298
Сказал(а) спасибо: 575
Поблагодарили 822 раз(а) в 432 сообщениях
Nastyavk пока не определено

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

ну тогда будет за мной немного тяжеловато угнаться. тогда вливайтесь, а я глядишь свое расписание организую
Nastyavk вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
You-ла (23.06.2014)
Старый 23.06.2014, 21:38   id поста 559048 | #14
Танечка Старчукова
Леди
 Аватар для Танечка Старчукова
Имя: Старчукова Татьяна Борисовна
 
Регистрация: 06.04.2014
Адрес: Комсомольск-на-Амуре
Ник на СЗ: Танечка Старчукова
Сообщений: 244
Сказал(а) спасибо: 221
Поблагодарили 159 раз(а) в 77 сообщениях
Танечка Старчукова пока не определено

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

Elen@1, Я то в декрете, и утром легче мне бегать, так как вечером я не смогу не есть после пробежки, еще и грудью впридачу кормлю, короче есть хочу всегда!
Танечка Старчукова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.06.2014, 23:19   id поста 559112 | #15
Кэтрин
Любимая подружка
 Аватар для Кэтрин
Имя: Катерина
 
Регистрация: 02.08.2012
Адрес: ...
Ник на СЗ: Кэтрин
Сообщений: 2,854
Сказал(а) спасибо: 1,940
Поблагодарили 823 раз(а) в 533 сообщениях
Кэтрин на пути к лучшему

Мои награды ⇒ Открыть мои награды




По умолчанию

я 7 км бегаю)
Кэтрин вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:50. Часовой пояс GMT +11.